le 7 décembre 2021
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Publié le 20 septembre 2021 Mis à jour le 2 décembre 2021

Parcours mieux-être

Le parcours mieux-être
Le parcours mieux-être

Votre université et ses services s’unissent pour proposer à tous ses étudiantes et étudiants une offre complète d’actions solidaires et d’ateliers gratuits : de la sieste littéraire au théâtre, du yoga au dessin en passant par le self-défense, découvrez le programme des activités 2021-2022 du parcours mieux-être.

 
Découvrez les activités du parcours mieux-être

Atelier de création littéraire

Pour celles et ceux que la plume démange, gratouille, chatouille, et qui en ces temps moroses se verraient bien pratiquer le voyage immobile, l’Atelier de création littéraire propose un aller simple pour une séance d’écriture sans prétention, sinon celle d’embarquer vers une destination aussi fabuleuse qu’inconnue, la vôtre, au gré des vents de la création.

Atelier mug cake healthy avec Sophie, diététicienne

Venez avec votre Mug pour créer un mug cake healthy et repartir avec un petit déjeuner sain et pratique !

> Merci de venir avec votre tasse préférée pour cet atelier.

Auto-défense et confiance en soi

Apprenez à vous défendre et à gérer le stress face à différentes situations d’agression. Cet atelier vous permettra de prendre confiance en vous et gagner en assurance.

DO-IN et méditation de pleine conscience

L'atelier vous permettra en première partie de vous initier au DO-IN.

Le "do-in"est une technique d’auto-massage qui s’inspire de la médecine traditionnelle et préventive chinoise. Cette méthode s’apparente également au Shiatsu et est un dérivé de l’acupuncture.  L'auto-massage est un auto-exercice pratiqué en vue du développement de la santé physique, de la sérénité mentale notamment.

Cette pratique consiste à exercer des pressions, des frictions, des martèlements tout le long des méridiens. Elle n'exige pas une forte précision et peut être apprise sur les mains, les bras, les pieds, les jambes, le visage et la nuque.

En deuxième partie, vous pratiquerez la méditation de pleine conscience et profiterez de ses bienfaits:

  • Maximiser votre bien-être physique et mental.
  • Mieux réagir aux événements stressants.
  • Améliorer vos fonctions cognitives comme l'attention et la concentration.

Gestion du stress basée sur la cohérence cardiaque

L'atelier vous permettra  dans un premier temps d'identifier les manifestations et sources de stress. Ensuite vous pourrez expérimenter une technique de respiration consciente et contrôlée facile à mettre en œuvre au quotidien pour augmenter votre résistance au stress.

Redécouvrez votre repas avec Sophie, diététicienne

Venez partager un moment de discussion autour de vos repas en compagnie de Sophie, diététicienne. Emportez votre repas pour partager un moment de convivialité sans chichi et sans jugement !

Mieux-être par le dessin

Besoin de ralentir ? Le service culture vous propose un atelier de relaxation par le dessin. Avec des matériaux simples (un stylo noir et un peu d'encre colorée), nous allons réaliser de petites cartes abstraites et poétiques sur le principe de la répétition de motifs géométriques. La répétition de motifs invite à ralentir et développer son lâcher-prise.

Mieux-être par la musique

Besoin de s’exprimer, de se reconnecter avec ses émotions, ses sensations ?
Le service culture vous propose des séances de mieux-être par le théâtre. Autour d’exercices théâtraux, les objectifs seront de prendre conscience de son corps dans l’espace, se repositionner en soi, par rapport à soi, de prendre conscience des autres dans l'espace, de sa relation aux autres. Des exercices d’expression permettront également de se décharger, d’exprimer des émotions pour arriver à la construction d’une expression artistique.
 

Mieux-être par le théâtre

Le service culture vous propose des séances de mieux-être par le théâtre. Autour d’exercices théâtraux, les objectifs seront de prendre conscience de son corps dans l’espace, se repositionner en soi, par rapport à soi, de prendre conscience des autres dans l'espace, de sa relation aux autres. Des exercices d’expression permettront également de se décharger, d’exprimer des émotions pour arriver à la construction d’une expression artistique.

Yoga : gardons l'énergie avec le yoga

Le temps d’une pause, voyage avec soi -même grâce à des postures, des respirations qui apportent concentration, ancrage, détente, et énergie.

En décembre sur le campus de Saint-Martin

Le pass sanitaire n'est pas exigé pour l'ensemble des activités du parcours mieux-être - ouvert à toutes les étudiantes et tous les étudiants de CY Alliance.

Inscrivez-vous aux activités en suivant les liens d'inscription. S'inscrire vous engage à participer, merci de respecter les horaires et de vous munir d'un masque pour les ateliers en intérieur.

Mardi 7 décembre

 
Activité Horaire Lieu Inscription
Atelier mug-cake healthy avec Sophie, diététicienne 9 h - 10 h Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/atelier-mug-cake-healthy-avec-sophie-dieteticienne-1
Mieux-être par la musique 10 h 10 - 11 h 10 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mieux-etre-par-la-musique-9-dec-10h
Mieux-être par la musique 11 h 20 - 12 h 20 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mieux-etre-par-la-musique-9-dec-11h
Redécouvrir son repas avec Sophie, diététicienne 12 h 30 - 13 h 30 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mardi-7-redecouvrir-son-repas-avec-sophie-dieteticienne
Entretien individuel psychologue Créneaux de 30 min disponibles de 14 h 15 - 15 h 55 Service santé de Saint-Martin 14h15-14h45 : COMPLET
14h50 -15h20 : COMPLET
15h25 - 15h55 : COMPLET
Gestion du stress basée sur la cohérence cardiaque 14 h 10 - 15 h 10 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mardi-7-gestion-du-stress-basee-sur-la-coherence-cardiaque-1
Auto-Massage (DO-IN) et méditation de Pleine Conscience 15 h 20 - 16 h 20 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mardi-7-auto-massage-do-in-meditation-de-pleine-conscience
Yoga - NOUVELLE ACTIVITÉ ! 16 h 30 - 17 h 30 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mardi-7-yoga
Yoga - NOUVELLE ACTIVITÉ ! 17 h 30 - 18 h 30 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mardi-7-yoga-17h30-18h30


Jeudi 9 décembre

 
Activité Horaire Lieu Inscription
Auto-défense et confiance en soi 9h - 10h Salle E 205, Saint Martin https://my.weezevent.com/jeudi-9-auto-defense-et-confiance-en-soi
Mieux-être par le théâtre 10 h 10 - 11 h 10 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mieux-etre-par-le-theatre-7-dec-st-martin
Mieux-être par le théâtre 11 h 20 - 12 h 20 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/mieux-etre-par-le-theatre-mar-7-dec-st-martin-11h
Redécouvrir son repas avec Sophie, diététicienne 12 h 30 - 13 h 30 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/redecouvrir-son-repas-avec-sophie-dieteticienne
Entretien individuel diététicienne Créneaux de 30 min disponibles de 14 h - 16 h Service santé de Saint-Martin 14h-14h30 : COMPLET
14h30-15h : COMPLET
15h - 15h30 : COMPLET
15h30 - 16h : https://my.weezevent.com/jeudi-9-15h30-16h-entretien-individuel-dieteticienne
Yoga - NOUVELLE ACTIVITÉ ! 14 h - 15 h Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/jeudi-9-yoga-14h00-15h00
Yoga - NOUVELLE ACTIVITÉ ! 15 h - 16 h Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/jeudi-9-yoga-15h00-16h00
Atelier mug-cake healthy avec Sophie, diététicienne 16 h 10 - 17 h 10 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/atelier-mug-cake-healthy-avec-sophie-dieteticienne
Atelier de création littéraire 17 h 30 - 19 h 30 Maison des étudiants de Saint-Martin https://my.weezevent.com/atelier-de-creation-litteraire
 

Sessions mieux-être sur les campus de CY Cergy Paris Université

  • Mardi 5 et jeudi 7 octobre – site des Chênes
  • Mardi 7 et jeudi 9 décembre – site de Saint-Martin
  • Mardi 15 et jeudi 17 février – site de Neuville
  • Mardi 29 et jeudi 31 mars – site des Chênes
Parcours mieux-être illustration
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